 |
| Health Is A Thousand Blessings unique choice health news |
Health Is A Thousand Blessings
According to medical experts, people suffering from back pain should consume large amounts of raw vegetable salads or steamed vegetable curries, fruits and milk. ۔ Adequate intake of fresh fruit juice and wholemeal flour chapatis, vitamins, protein, calcium can also increase the production of healthy bone marrow. , Snacks, tea, sweets, tobacco, and chit-patty dishes should be avoided. Daily use of garlic is very useful in relieving inflammation of the spinal cord. According to Hukma, applying garlic oil on the affected area can also be beneficial. Leave this oil on for at least three hours. Afterwards take a bath with lukewarm water. Repeating this process for about 15 days will relieve the discomfort and bring recovery. Mixing lemon juice in this oil and massaging the neck, shoulders and hands will also help in relieving the pain.
Calcium and Vitamin D should not be neglected in back pain and spinal pain. Make it because they are both key to bone growth and strength. First of all, the bones remain strong and their ability to withstand injury increases. Secondly, if they are injured due to injury, recovery can be better. The first priority should be to eat important foods that strengthen all our bones, including our spine. It may not be known in adolescence and childhood, but with adolescence, the foods we have become accustomed to begin to affect our health. If a person does not continue to eat healthy and balanced foods, he will be more likely to suffer from bone problems with age. In addition to vegetables, some spices are also useful for the spine, including turmeric. It is worth mentioning.
It is common to use turmeric in our diet but people who have spinal problems should make sure to use it. The problem of spinal cord and back pain is related not only to our diet but also to our posture and lifestyle. Difficulty can occur at any age if the lifestyle is slow and the sitting style is not right. So where you take care of your diet, make sure you get proper exercise and sitting up. That is why it is said that fitness is a thousand blessings. If you want to stay healthy and fit, try to improve your diet because a healthy person has strength. Immunity is high which helps us to be safe from diseases.
صحت ایک ہزار نعمت ہے۔
کورونا وائرس کے پھیلنے
کے بعد سے ، ڈبلیو ایچ او نے بیماری کے پھیلاؤ کو روکنے کی ضرورت پر زور دیا ہے۔ جسم
ایک مدافعتی نظام تیار کرتا ہے جو مختلف بیماریوں سے حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ اسی لیے
طبی ماہرین زیادہ سبزیاں کھانے کی تجویز دیتے ہیں خاص طور پر کچی سبزیاں۔ دنیا بھر
میں سبزیوں کے فوائد کے بارے میں کافی تحقیق جاری ہے ، جس سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ
کچی یا پکی ہوئی سبزیوں میں کچھ قدرتی غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو مختلف بیماریوں سے بچانے
میں مدد دیتے ہیں۔ ہاں ، کچھ سبزیاں ایسی ہیں جو کچے کھانے کے لیے زیادہ مفید ہیں اور
انہیں پکانے سے قدرتی اجزاء اپنی افادیت کھو دیتے ہیں جیسے ٹماٹر ، گاجر ، گوبھی ،
مولی ، پالک وغیرہ۔
فطرت زیادہ تر ضروری عناصر پر مشتمل ہے جو انسانی ترقی میں نمایاں کردار ادا کرتے ہیں ، بشمول وٹامنز ، معدنیات ، کیلشیم ، سٹیل وغیرہ موجودہ دور میں جہاں دل کی بیماری ، ذیابیطس ، بلڈ پریشر وغیرہ سامنے آئے ہیں ، شرح تکلیف دہ بیماری میں بھی اضافہ ہوا ہے۔ یہ بیماری ریڑھ کی ہڈی کی مہروں کی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے جو آہستہ آہستہ انسانوں کو متاثر کر رہی ہے۔ اس مرض میں مبتلا افراد کے کندھوں کے ارد گرد مسلسل نشانات ، گردن کے پچھلے حصے میں درد اور ریڑھ کی ہڈی میں سختی ہوتی ہے۔ مریض کو اٹھنے ، بیٹھنے ، موڑنے اور چلنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس بیماری میں ریڑھ کی ہڈی عام طور پر اس طرح باہم جڑی ہوتی ہے کہ تمام وزن اور جسمانی دباؤ اعصاب کی جڑوں یا ریڑھ کی ہڈی پر لگایا جاتا ہے۔ یہ اضافی وزن جوڑوں کی سوزش اور ہڈیوں کے مختلف حصوں میں درد کا سبب بنتا ہے۔اگرچہ اس بیماری کا علاج ادویات یا سرجری سے کیا جا سکتا ہے لیکن ہماری روز مرہ کی خوراک اور ورزش بھی اس بیماری کی شدت کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کچھ غذائیں سوجن اور کمر درد کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ فلیکس سیڈ اور چیا کے بیج سوزش کو کم کرنے کے لیے بہت مفید ہیں ، خاص طور پر اگر اومیگا 3 فوڈز کے ساتھ کھائے جائیں۔ اومیگا 3s کچھ مچھلیوں میں نمایاں مقدار میں پائے جاتے ہیں ، بشمول سالمن ، ٹونا اور ٹراؤٹ۔ یعنی سبزیوں اور مچھلی کے ساتھ ومیگا 3 فوڈ کو ملا کر ریڑھ کی ہڈی کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ گہری سبزیاں سوزش کو کم کرنے کی زیادہ صلاحیت رکھتی ہیں۔ اس کے علاوہ سبز چائے اور زیتون کا تیل سوزش اور کمر درد کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ان میں پالک اور بروکولی شامل ہیں۔ سبز سبزیوں میں میگنیشیم زیادہ ہوتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ درد کم کرنے میں ایوکاڈو ، گری دار میوے ، چکن اور دالیں بھی کردار ادا کرتی ہیں۔ کچھ لوگ کمر درد کے دوران ٹماٹر ، بینگن اور آلو سے پرہیز کرتے ہیں ، لیکن تحقیق اس کی تصدیق نہیں کرتی۔ تاہم فاسٹ فوڈز ، پاستا ، شوگر ڈرنکس اور فرائیڈ فوڈز درد میں اضافہ کرتے ہیں۔ کمر درد اور ریڑھ کی ہڈی کے درد میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کو نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔ اسے بنائیں کیونکہ وہ دونوں ہڈیوں کی نشوونما اور طاقت کی کلید ہیں۔ سب سے پہلے ، ہڈیاں مضبوط رہتی ہیں اور ان کی چوٹ برداشت کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ دوسری بات یہ کہ اگر وہ چوٹ کی وجہ سے زخمی ہو جائیں تو صحت یابی بہتر ہو سکتی ہے۔ پہلی ترجیح ایسی اہم غذائیں کھانی چاہئیں جو ہماری ریڑھ کی ہڈی سمیت ہماری تمام ہڈیوں کو مضبوط بنائیں۔ یہ جوانی اور بچپن میں معلوم نہیں ہو سکتا ، لیکن جوانی کے ساتھ ، ہم جو کھانے کے عادی ہو چکے ہیں وہ ہماری صحت کو متاثر کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اگر کوئی شخص صحت مند اور متوازن غذا نہیں کھاتا ، تو اسے عمر کے ساتھ ہڈیوں کے مسائل کا زیادہ امکان ہو گا۔ سبزیوں کے علاوہ کچھ مصالحے ریڑھ کی ہڈی کے لیے بھی مفید ہیں جن میں ہلدی بھی شامل ہے۔ یہ بات قابل ذکر ہےہماری خوراک میں ہلدی کا استعمال عام ہے لیکن جن لوگوں کو ریڑھ کی ہڈی کی تکلیف ہے وہ اسے ضرور استعمال کریں۔ ریڑھ کی ہڈی اور کمر درد کا مسئلہ نہ صرف ہماری خوراک سے بلکہ ہماری کرنسی اور طرز زندگی سے بھی متعلق ہے۔ مشکلات کسی بھی عمر میں ہو سکتی ہیں اگر طرز زندگی سست ہو اور بیٹھنے کا انداز درست نہ ہو۔ لہذا جہاں آپ اپنی خوراک کا خیال رکھتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب ورزش کریں اور اٹھ بیٹھیں۔ اسی لیے کہا جاتا ہے کہ تندرستی ہزار نعمت ہے۔ اگر آپ صحت مند اور تندرست رہنا چاہتے ہیں تو اپنی خوراک کو بہتر بنانے کی کوشش کریں کیونکہ ایک صحت مند انسان میں طاقت ہوتی ہے۔ قوت مدافعت زیادہ ہے جو ہمیں بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
0 Comments