 |
| Dry Fruit Secret Eng / Urdu unique choice health |
Dry Fruit Secret
Hello everyone I hope you all are doing great the topic of the video is dried fruit are they good for the health are bad information about dried fruit is very conflicting some say it is very nutritious healthy snack while other claim that it is no better than candy this is a detailed video about dried fruit and how it can affect your health dried fruit has had most of the water content removed the most common righties are raisins dates prunes figs and apricots dried fruit are rich in fiber vitamins and minerals it's also high in phenolic antioxidants which have numerous health benefits one piece of dried fruit contains about the same amount of nutrients as the fresh fruit but the condense in a much smaller package polyphenol antioxidants are associated with health benefits such as improved blood flow better digestive health decreased oxidative damage and reduced risk of many diseases eating dried fruit has been linked to an increased intake of nutrients and a reduced risk of obesity for example raisins reduced the risk of certain diseases raisins are dried grapes raisins are high in fiber potassium and other plant compounds eating raisins improve blood sugar control lower blood pressure and blood cholesterol as well as decrease inflammation all of these factors should contribute to a reduced risk of developing type 2 diabetes and heart disease prunes are natural laxatives and may help fight diseases prunes are dried plums they have a natural exertive effect because of their fiber and a sugar alcohol called sorbitol they are also very filling and may help fight oxidative damage in the body prunes are also rich in a mineral called boron which can help fight osteoporosis as a great source of antioxidants prunes may inhibit the oxidation of cholesterol and help prevent heart disease and cancer dates are rich in antioxidants potassium iron and fiber eating dates may help reduce oxidative damage moderate blood sugar and help with labor in pregnant women figs contain fiber which helps elevate constipation and keep you feeling full longer it may also help lower cholesterol and control blood sugar levels figs are a great source of calcium which can ward off osteoporosis as well as other health issues dried fruit is relatively high in calories and sugar common dried fruit contains 38 to 66 percent sugar and eating too much of them may contribute to a v8 gain and various health problems you need to avoid dried fruit with added sugar some fruit is coated with sugar a Syrah before being dried always read the package when purchasing dried fruit and avoid brands that contain added sugar so the bottom line is same as with many other foods dried fruits have both good and bad aspects trifles can boost your fiber and nutrient intake and supply your body with large amount of antioxidants however they are also high in sugar and calories and can cause problems when eaten in excess for this reason dried fruit should only be eaten in small amounts preferably along with other nutritious food also they are a high carb food making them unsuitable on a low-carb diet at the end of the day dried food is far from perfect but it's certainly a much healthier and more nutritious snack then chips are other processed junk foods.
خشک میوہ
جات کا راز۔
ہیلو سب مجھے امید ہے
کہ آپ سب بہت اچھا کر رہے ہیں خشک میوہ ہے
کیا وہ صحت کے لیے اچھے ہیں خشک میوہ جات کے بارے میں بری معلومات بہت متضاد ہیں کچھ
کہتے ہیں کہ یہ بہت غذائیت بخش صحت مند ناشتہ ہے جبکہ دوسرے کا دعویٰ ہے کہ یہ کینڈی
سے بہتر نہیں ہے یہ آپ کی صحت کو کیسے متاثر کر سکتا ہے خشک میوہ جات میں پانی کا بیشتر
حصہ ہٹا دیا گیا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس جن میں صحت کے بے شمار فوائد ہیں خشک میوہ جات
کے ایک ٹکڑے میں تازہ پھل کے برابر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔لیکن گاڑھا ہونا بہت چھوٹا
ہے۔پیکیج پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹس ہیں۔صحت کے فوائد جیسے خون کے بہتر بہاؤ سے بہتر
ہاضمہ صحت میں کمی آکسیڈیٹیو نقصان اور خشک میوہ جات کھانے سے بہت سی بیماریوں کے خطرے
میں کمی کا تعلق غذائی اجزاء کی بڑھتی ہوئی مقدار اور موٹاپے کے کم خطرے سے ہے مثلا
کشمش بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ خشک انگور کی کشمش فائبر پوٹاشیم اور پودوں
کے دیگر مرکبات میں زیادہ ہوتی ہے جو کشمش کھاتے ہیں بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بناتے
ہیں بلڈ پریشر اور بلڈ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور ساتھ ساتھ سوزش کو کم کرتے ہیں
یہ تمام عوامل ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہوتے
ہیں قدرتی جلاب ہیں اور بیماریوں
سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں prunes خشک بیر ہیں ان کا قدرتی اثر ہوتا
ہے کیونکہ ان کے فائبر اور شوگر الکحل جس کا نام sorbitol ہے وہ بھی بہت بھرتے ہیں اور جسم میں آکسیڈیٹیو نقصان سے لڑنے میں
مدد کر سکتے ہیں۔ بورن جو آسٹیوپوروسس سے لڑنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔اینٹی آکسیڈینٹ
پرون کولیسٹرول کے آکسیکرن کو روک سکتے ہیں اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتے
ہیں اور کینسر کی کھجوریں اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتی ہیں پوٹاشیم آئرن اور فائبر
کھانے کی کھجوریں آکسیڈیٹو کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں اعتدال پسند بلڈ شوگر کو نقصان پہنچاتا ہے اور حاملہ خواتین میں مزدوری میں
مدد کرتا ہے انجیر میں فائبر ہوتا ہے جو بلند ہونے میں مدد کرتا ہے۔قبض اور آپ کو زیادہ
دیر تک بھرپور محسوس کرتے رہنے سے یہ کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔کولیسٹرول اور
بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے۔انجیر کی سطح ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔کیلشیم جو آسٹیوپوروسس
کے ساتھ ساتھ دیگر صحت کے مسائل سے بچا سکتا ہے خشک میوہ جات میں کیلوریز نسبتا
high زیادہ ہوتی ہیں اور شوگر عام خشک میوہ جات میں 38 سے
66 فیصد شوگر ہوتی ہے اور ان میں سے بہت زیادہ کھانا وی 8 حاصل کرنے اور مختلف صحت
کے مسائل میں حصہ ڈال سکتا ہے کچھ چینی کے ساتھ خشک میوہ جات۔پھل کو چینی اور سیرہ
کے ساتھ لیپ کیا جاتا ہے۔
خشک ہونے سے پہلے ہمیشہ
پڑھیں
خشک میوہ جات خریدتے وقت
پیکیج کریں اور ان برانڈز سے بچیں جن میں چینی شامل ہو تاکہ نیچے کی لکیر ایک جیسی
ہو جیسے بہت سی دوسری کھانوں میں خشک میوہ جات کے اچھے اور برے دونوں پہلو ہوتے ہیں
جو آپ کے فائبر اور غذائی اجزاء کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے جسم کو بڑی مقدار میں اینٹی
آکسیڈینٹ فراہم کرسکتے ہیں۔ شوگر اور کیلوریز میں بھی زیادہ ہیں اور مسائل پیدا کر
سکتے ہیں جب ضرورت سے زیادہ کھایا جائے اس وجہ سے خشک میوہ جات کو تھوڑی مقدار میں
ترجیحی طور پر دیگر غذائیت سے بھرپور خوراک کے ساتھ بھی کھایا جانا چاہیے وہ بھی ایک
اعلی کارب فوڈ ہیں جو انہیں کم کارب غذا پر مناسب نہیں بناتے دن کا اختتام خشک کھانا
کامل سے دور ہے لیکن یہ یقینی طور پر بہت زیادہ صحت مند اور زیادہ غذائیت سے بھرپور
ناشتا ہے پھر چپس دیگر پروسیسڈ جنک فوڈز ہیں
0 Comments